Ovanlig lördagkväll!

12 dagar

Jag tycker det går oväntat bra att hålla kost, läggtid och promenader!

Resultatet på vågen efter första veckan var -1,9kg, det är jag mycket nöjd med.

Dessutom "vann" jag över övriga i gruppen i procentuell minskning :)

Ikväll missade jag min träning för att i stället packa resväskan. Nu blir det en vecka hälsoresa på Rhodos!

Jag ser otroligt mycket fram mot resan, vi får bara hoppas de hunnit laga hållet som uppstod på landningsbanan igår..

Nytt blad

Mellan dessa bilder skiljer 16 kg, den första från okt 2010 den andra från juni 2017.

Nu är det dags för renovering!

Under 12 veckor är det tuff regim som gäller(lika bra att göra det ordentligt och bli klar med det). Målet är i första hand 7 kg ner.

1. Mat 

hålla nere antalet kcal genom att byta potatis, pasta och ris till sallad.

Helt avstå från kakor, snacks och godis.

2. Dryck 

Sluta med kaffe (eftersom jag dricker med mjölk och socker) och vin/alkohol.

3. Träning

Kondition i form av powerwalk ca 4,7 km varannan dag, oftare om kroppen vill.

Varvat med styrketräning ett par gånger i veckan.

4. Sömn

Gå och lägga mig en timma tidigare varje kväll.

Som hjälp och pepp har jag en riktig kändis PT och ett gäng glada medkämpar..

Olivia 6 år idag!!

Bästa helgen!

På lördagen besök av hela släkten och en väldigt god tårta. På söndagen blev det efterlängtat kalas med alla tjejerna på Leos lekland.

Efter glas och popcorn blev det motion!

En fantastisk helg och en mycket nöjd födelsedags tjej :)

Studion är öppen

Höst

Första isskrapar dagarna har kommit till byn och pelargoner har byts ut mot höstblommor.

Höstens projekt blir renovering av mig, igår var jag på mitt första träningspass med PT. Jag var riktigt nervös när jag åkte dit eftersom jag inte hade en aning om vad som väntade men jag överlevde!

Kräftskiva

Förätt löjromspizza http://daniel.ellematovin.se/lojromspizza-med-creme-fraiche/

Kräftor, räkor pajer och olivbröd.

Receptet på steka n Guinness pie hittar du här 

http://alltommat.se/recept/steak-n-guinness-pie/

Västerbottenpaj https://receptfavoriter.se/recept/vaesterbottenpaj-ostpaj-med-vaesterbottensost.html

Goda vänner

Söndag

Bella målade mammas porträtt medan Olivia tränade fotboll.

En epok gick i graven när vi idag sålde av bilstolarna på blocket, så skönt!

Sen gick vi på kalas

Medans solen gick ner avslutade jag dagen med personrekord per km på min promenarunda som jag mätt upp till 4,7km. Måste varit allt fikabröd på kalaset  som gav extra energin :)