17 oktober 2017

Blandade rubriker..

Alltså Aftonbladet blandar både högt och lågt på löpet idag..


11 oktober 2017

Nya möbler

Äntligen har de vi beställde i juli kommit!

Bänk och skrivbord.. måste komma ihåg att köpa en stol...

Sängen :)

05 oktober 2017

En dag kvar

Idag har varit första riktiga slö och slapp dagen!

Jag började med att försova mig en timme, så det var fort på med kläderna och ut i spåret för en power walk. 

Sedan frukost och dusch snabbt för att hinna till dietisterns föreläsning kl 10-11.

Vi tog den längsta siestan på hela veckan fram till kl 15:00 då det var dags för ett träningspass med Mårten.

Efter träningen kom veckans första synd, jag har gått och sneglat på ice-frappe på kafét.
Dietisten sa i dag om du ska äta något onyttigt se då till att åtminstone själen mår gott av det. Dvs inget smygätande eller dåligt samvete, ta dit beslut, vet vad du gör och njut.


Den var precis så god som jag hoppats! 300kcal av Heaven!

Den här veckan har jag gått;
Steg
Lör   11 603
Sön  22 137
Mån 17 057
Tis   19 384
Ons 21 000
Tor   16 717

Innan middagen han jag med ytterligare två föreläsningar, en om hur man stärker knän och en väldigt inspererande timme med Leila Söderholm.

03 oktober 2017

Livet i bilder!


Leila

Mellis
Dags för pass med Mårten

Dagens schema

02 oktober 2017

Resultat vecka 2 (14 av 90 dagar)

Vår grekiska våg är inte att lita på. Tre olika resultat på 3 min..
Jag valde det högsta.

v2 -1,2kg
v1 -1,9kg

Totalt 14 dagar minus 3,1 kg

Otroligt nöjd särskilt med tanke på att jag har 5 träningsdagar här på Rhodos i vecka 3 :)

Nu sitter jag och vilar efter power walk och frukost på terassen. 10:15 kör vi nästa pass, 1 timmars vila.


01 oktober 2017

Söndag - första dagen



8:00 power walk 3 km
Frukost
45 min vila vid polen
Kaffe paus
Leila "träna med handduk" 30 min
Lunch
Siesta
Lätt danspass med Cicilia 30 min
Träning med Mårten 30 min
Massage 15 min (gratis)
Middag
Fisk spa för fötterna

Totalt 22 000 steg!!!

Frukosten- omelett, fil med valnötter och egen pressad juice

30 september 2017

29 september 2017

12 dagar

Jag tycker det går oväntat bra att hålla kost, läggtid och promenader!
Resultatet på vågen efter första veckan var -1,9kg, det är jag mycket nöjd med.
Dessutom "vann" jag över övriga i gruppen i procentuell minskning :)

Ikväll missade jag min träning för att i stället packa resväskan. Nu blir det en vecka hälsoresa på Rhodos!

Jag ser otroligt mycket fram mot resan, vi får bara hoppas de hunnit laga hållet som uppstod på landningsbanan igår..





25 september 2017

Nytt blad

Mellan dessa bilder skiljer 16 kg, den första från okt 2010 den andra från juni 2017.
Nu är det dags för renovering!
Under 12 veckor är det tuff regim som gäller(lika bra att göra det ordentligt och bli klar med det). Målet är i första hand 7 kg ner.

1. Mat 
hålla nere antalet kcal genom att byta potatis, pasta och ris till sallad.
Helt avstå från kakor, snacks och godis.


2. Dryck 
Sluta med kaffe (eftersom jag dricker med mjölk och socker) och vin/alkohol.

3. Träning
Kondition i form av powerwalk ca 4,7 km varannan dag, oftare om kroppen vill.
Varvat med styrketräning ett par gånger i veckan.



4. Sömn
Gå och lägga mig en timma tidigare varje kväll.

Som hjälp och pepp har jag en riktig kändis PT och ett gäng glada medkämpar..




Olivia 6 år idag!!